i benefici delle mandorle

Quante mandorle si possono mangiare al giorno in base al peso della persona si consiglia fino ad un massimo di 15 mandorle 20grammi.
Le mandorle considerate un alimento completo:
Le mandorle sono considerate un alimento completo in quanto contengono:

• vitamine del gruppo B
• vitamina E
• proteine
• calorie
• calcio
• ferro
• magnesio
• potassio
• rame
• fosforo
• acidi grassi Omega-3
• fibre.

Questi componenti sono responsabili delle proprietà delle mandorle, rendendolo un alimento non solo buono, ma anche sano, poiché ha:

• proprietà antiossidanti (contenute soprattutto nella buccia scura, per cui è meglio consumarle non spelate), grazie alla vitamina E e agli acidi insaturi, che proteggono dallo stress ossidativo, responsabile dell’invecchiamento cellulare che contribuisce a sviluppare malattie come il cancro
• proprietà lassative e benefiche per l’intestino, grazie alla presenza di fibre
• proprietà benefiche per il sistema nervoso, grazie al magnesio che aiuta in caso di stress e stanchezza
• proprietà antinfiammatorie, dovute agli acidi grassi “buoni” Omega-3
• proprietà utili per il benessere delle ossa, grazie all’elevato contenuto di calcio
• proprietà anticolesterolo e che favoriscono il benessere del cuore e della circolazione, tenendo bassi i trigliceridi, grazie alla presenza degli acidi grassi Omega-3.
• Possono favorire una miglior abbronzatura 

Riassumendo, le proprietà delle mandorle sono ottime nel contrastare i radicali liberi, proteggere l’organismo e tenerlo lontano da malattie quali tumori,diabete o disturbie disturbi cardiovascolari Naturalmente, questo è possibile solo se si assume frutta secca con regolarità.